Sınav Kaygısı
Sınav dönemlerinde odaklanma, performans kaygısı ve motivasyon üzerine çalışma.
Sınav Kaygısı Nedir?
Sınav kaygısı, çoğu zaman bilgi eksikliğinden değil, performans baskısı ve olumsuz senaryolara odaklanmaktan kaynaklanır. Sınav Kaygısı programımız, öğrencilerin hem zihinsel hem bedensel olarak sınav dönemine daha sakin ve odaklı girmesini sağlar.
Kimler İçin Uygun?
Aşağıdaki durumlardan biri size tanıdık geliyorsa, bu program sizin için faydalı olabilir:
- Sınav öncesi yoğun kaygı, uykusuzluk ya da odaklanma güçlüğü yaşıyorsanız
- Bildiğiniz halde sınavda "zihniniz boşalıyorsa"
- Sınav sonucuna aşırı anlam yükleyip kendinizi baskı altında hissediyorsanız
- Ders çalışırken verimli bir düzen kuramıyorsanız
Yaklaşımlarımız
Bireysel profilinize ve hedeflerinize uyarlanmış, kanıta dayalı yöntemleri bir araya getiriyoruz:
Bilişsel Davranışçı Terapi
Sınavla ilgili felaketleştirici düşünceleri fark etmenize ve yeniden çerçevelemenize yardımcı olur.
Gevşeme ve Nefes Teknikleri
Sınav anında bedensel kaygı belirtilerini hızla azaltacak pratik araçlar kazandırır.
Çalışma Düzeni Koçluğu
Zamanı ve enerjinizi daha verimli kullanmanızı sağlayacak somut bir plan kurar.
Bu Hizmeti Veren Uzmanlar
İlginizi Çekebilir
Şunlardan da Faydalanabilirsiniz
Genel Danışmanlık
Belirli bir konu seçmek istemiyor musunuz? Klinik Psikolog Hayrettin Şahin ile genel bir görüşme planlayın, konuyu birlikte netleştirelim.
Daha FazlaDepresyon Tedavisi
Kişiye özel terapiyle depresyonun kök nedenlerine inerek yeniden neşe ve motivasyon bulmanı sağlıyoruz.
Daha FazlaFarkındalık ve Wellness
Farkındalık temelli stres azaltma ve bütüncül wellness programlarıyla öz-farkındalığını derinleştir.
Daha Fazla