Kaygı ve Stres Yönetimi
Ana Sayfa / Hizmetler / Kaygı ve Stres Yönetimi
Kaygı ve Stres Yönetimi
Kaygının bedeninde ve düşüncelerinde nasıl işlediğini anlamak; düzenleme becerileri.
Kaygı ve Stres Yönetimi Nedir?
Kaygı ve stres, günümüzde en sık karşılaşılan zihinsel sağlık zorlukları arasında. Bir miktar stres doğaldır; ama kalıcı kaygı iş, ilişkiler, uyku ve genel yaşam kalitenizi etkileyebilir. Kaygı ve Stres Yönetimi programımız, kaygınızın kök nedenlerini anlamanıza, bedeninizde ve zihninizde nasıl belirdiğini fark etmenize ve onu yönetmek için kişiselleştirilmiş bir araç seti geliştirmenize yardımcı olan yapılandırılmış, kanıta dayalı bir yaklaşımdır.
Kimler İçin Uygun?
Aşağıdaki durumlardan biri size tanıdık geliyorsa, bu program sizin için faydalı olabilir:
Sık sık panik atak veya yoğun korku anları yaşıyorsanız
Sürekli gergin, endişeli ya da bunalmış hissediyorsanız
Zihninizdeki yarış düşünceler yüzünden uykuya dalmakta zorlanıyorsanız
Korku nedeniyle sosyal ya da iş ortamlarından kaçınıyorsanız
Yaklaşımlarımız
Bireysel profilinize ve hedeflerinize uyarlanmış, kanıta dayalı yöntemleri bir araya getiriyoruz:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Kaygı tedavisinin altın standardı. BDT, işlevsel olmayan düşünce kalıplarını fark etmenize ve bunları dengeli, gerçekçi bakış açılarıyla değiştirmenize yardımcı olur.
Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR)
Farkındalık teknikleri, kaygılı düşünceleri onlara kapılmadan gözlemlemeyi öğretir — iç deneyiminizle daha sakin ve köklü bir ilişki kurmanızı sağlar.
Kademeli Maruz Bırakma Terapisi
Korkulan durumlarla güvenli ve kademeli biçimde yüzleşmeyi öğreten yapılandırılmış bir yaklaşım; sinir sisteminizin bu durumların aslında yönetilebilir olduğunu öğrenmesini sağlar.
Gevşeme ve Nefes Teknikleri
Diyaframdan nefes alma, kademeli kas gevşetme ve beden tarama pratikleri, parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirerek fiziksel kaygı belirtilerini hızla azaltır.
- Seans Süresi
- 50 Dakika
- Önerilen
- 6–12 Seans
- Format
- Online / Yüz Yüze
- İlk Seans
- Ücretsiz
- Memnuniyet Oranı
- %94
Yolculuğunuza Başlayın
İlk seans tamamen ücretsiz. Taahhüt yok.
Randevu Oluşturun Önce Bizimle KonuşunDiğer Hizmetler
“İlk kez gerçekten anlaşıldığımı hissettim. Uzmanımı seçmek ve randevu almak, düşündüğümden çok daha kolaydı.”
İyileşme Yolculuğunuz
Burada Başlıyor
Bize Ulaşın
Neler yaşadığınızı kısaca anlatın — baskı yok, yargı yok.
24 saat içinde dönüşÜcretsiz Ön Görüşme
İhtiyaçlarınızı anlamak için ücretsiz, 30 dakikalık bir görüşme planlarız.
%100 ücretsiz, taahhütsüzTerapiye Başlayın
Lisanslı bir uzmanla, online ya da yüz yüze kişisel yolculuğunuza başlayın.
Online ya da yüz yüzeİlerlemenizi Takip Edin
Sürecinizi düzenli değerlendirir, tedavi planını birlikte güncelleriz.
Kalıcı bir dönüşüm
Şunlardan da
Faydalanabilirsiniz
Depresyon Tedavisi
Kişiye özel terapiyle depresyonun kök nedenlerine inerek yeniden neşe ve motivasyon bulmanı sağlıyoruz.
Daha FazlaFarkındalık ve Wellness
Farkındalık temelli stres azaltma ve bütüncül wellness programlarıyla öz-farkındalığını derinleştir.
Daha FazlaBireysel Görüşme
Kendini daha iyi tanımak, zorlandığın duygularla baş etmek ve değişim için birebir destek.
Daha Fazla