Kaygı ve Stres Yönetimi
Kaygının bedeninde ve düşüncelerinde nasıl işlediğini anlamak; düzenleme becerileri.
Kaygı ve Stres Yönetimi Nedir?
Kaygı ve stres, günümüzde en sık karşılaşılan zihinsel sağlık zorlukları arasında. Bir miktar stres doğaldır; ama kalıcı kaygı iş, ilişkiler, uyku ve genel yaşam kalitenizi etkileyebilir. Kaygı ve Stres Yönetimi programımız, kaygınızın kök nedenlerini anlamanıza, bedeninizde ve zihninizde nasıl belirdiğini fark etmenize ve onu yönetmek için kişiselleştirilmiş bir araç seti geliştirmenize yardımcı olan yapılandırılmış, kanıta dayalı bir yaklaşımdır.
Kimler İçin Uygun?
Aşağıdaki durumlardan biri size tanıdık geliyorsa, bu program sizin için faydalı olabilir:
- Sık sık panik atak veya yoğun korku anları yaşıyorsanız
- Sürekli gergin, endişeli ya da bunalmış hissediyorsanız
- Zihninizdeki yarış düşünceler yüzünden uykuya dalmakta zorlanıyorsanız
- Korku nedeniyle sosyal ya da iş ortamlarından kaçınıyorsanız
Yaklaşımlarımız
Bireysel profilinize ve hedeflerinize uyarlanmış, kanıta dayalı yöntemleri bir araya getiriyoruz:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Kaygı tedavisinin altın standardı. BDT, işlevsel olmayan düşünce kalıplarını fark etmenize ve bunları dengeli, gerçekçi bakış açılarıyla değiştirmenize yardımcı olur.
Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR)
Farkındalık teknikleri, kaygılı düşünceleri onlara kapılmadan gözlemlemeyi öğretir — iç deneyiminizle daha sakin ve köklü bir ilişki kurmanızı sağlar.
Kademeli Maruz Bırakma Terapisi
Korkulan durumlarla güvenli ve kademeli biçimde yüzleşmeyi öğreten yapılandırılmış bir yaklaşım; sinir sisteminizin bu durumların aslında yönetilebilir olduğunu öğrenmesini sağlar.
Gevşeme ve Nefes Teknikleri
Diyaframdan nefes alma, kademeli kas gevşetme ve beden tarama pratikleri, parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirerek fiziksel kaygı belirtilerini hızla azaltır.
Bu Hizmeti Veren Uzmanlar
İlginizi Çekebilir
Şunlardan da Faydalanabilirsiniz
Genel Danışmanlık
Belirli bir konu seçmek istemiyor musunuz? Klinik Psikolog Hayrettin Şahin ile genel bir görüşme planlayın, konuyu birlikte netleştirelim.
Daha FazlaDepresyon Tedavisi
Kişiye özel terapiyle depresyonun kök nedenlerine inerek yeniden neşe ve motivasyon bulmanı sağlıyoruz.
Daha FazlaFarkındalık ve Wellness
Farkındalık temelli stres azaltma ve bütüncül wellness programlarıyla öz-farkındalığını derinleştir.
Daha Fazla